إن الإستحمام أمر مفيد جدا و ضروري للحفاظ على نظافة وصحة الجسم. ربما سمعت من يقول أن الإستحمام بالماء البارد مفيد لك. وربما تتساءل: هل هذا صحيح؟ حسنًا ، نعم ولا. الماء البارد له بعض الفوائد على صحتك وكذلك الماء الساخن. ويعتقد الكثير من الناس أن الاستحمام بالماء الساخن أفضل لهم لأنه يريح عضلاتهم ويساعد في تخفيف الألم. لكن الدراسات الحديثة تظهر أن هناك فوائد للاستحمام البارد أكثر من مجرد الاسترخاء.
إذن أيهما أفضل للصحة الاستحمام بالماء البارد أو الساخن؟ تابع موضوع اليوم وتعرف على فوائد و سلبيات الإستحمام بالماء البارد و الساخن، و أيهما أفضل لك.
فوائد الإستحمام بالماء البارد
إذا قررت الاستحمام بماء بارد، فهناك عدد من الفوائد التي يجب عليك معرفتها:
- تنشيط الدورة الدموية وزيادة اليقظة.
- التقليل من مستويات التوتر بشكل ملحوض بمرور الوقت.
- المساعدة في تعزيز نقصان الوزن.
- يمكنك توفير مال فاتورة الطاقة الخاصة بك.
سلبيات الإستحمام بالماء البارد
- قد يكون الماء البارد غير مريح. سيتعلم جسمك التكيف مع درجات الحرارة الباردة ، ولكن قد يستغرق الأمر بعض الوقت والصبر قبل أن تعتاد على ذلك.
- ألشعور بالقشعريرة أو الرعشة عند الاستحمام بالماء البارد المتدفق أسفل ظهرك أو رقبتك. إذا كانت بشرتك حساسة ، فقد يكون هذا مزعجًا بشكل خاص لك.
- يعاني العديد من الأشخاص من تقلصات عضلية عندما يبدأون في الاستحمام بماء بارد لأن أجسامهم غير معتادة على الانخفاض المفاجئ في درجة الحرارة.
- إمكانية حدوث ضغط على جهاز المناعة إذا كان الإنسان مريض.
فوائد الاستحمام بالماء الساخن
هناك الكثير من الفوائد التي يمكن جنيها من دفء الماء الساخن:
- يساعد الإستحمام بماء دافئ على الإسترخاء والخلود للنوم، حيث ثبت أن الماء الساخن يحفز الجهاز العصبي السمبتاوي في الجسم، والذي يتحكم في دورات الاسترخاء والنوم.
- يحمي الاستحمام الدافئ البشرة الجافة عن طريق زيادة تدفق الدم تحت سطح الجلد، وهو مفيد بشكل خاص في الشتاء عندما تكون درجات الحرارة منخفضة.
- المساعدة في تخفيف والحد من أعراض البرد.
سلبيات الاستحمام بالماء الساخن
الإستحمام بالماء الساخن أو الدافئ له عدة سلبيات :
- أظهرت دراسة نشرت في مجلة الطب البديل التكميلي أن أخذ الحمامات الدافئة مرتبط بزيادة خطر الإصابة بجلطات الدم مقارنة بأخذ الحمامات الباردة.
- الإستحمام كثيراً بالماء الدافئ قد يسبب جفاف البشرة، تهيج وحكة الجلد.
الإستحمام المتناوب (أو بالتناوب)
ينصح الأطباء بالإستحمام المتناوب بين الماء الساخن و البارد لأنه أفضل للصحة. يفضل أن يقوم الشخص بالإستحمام بالماء البارد لدقيقة ثم الإستحمام بالماء الساخن لمدة دقيقة أخرى. ويتم تكرار هذه الطريقة 4 أو 5 مرات. يشترط أن لا يعاني المستحم من أي أمراض مزمنة ولا يكون متعباً. بعد الإستحمام ينصح بإستعمال الكريم المرطب للبشرة.